Salle de nouvelles

Mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale dans le monde, un moment pour prendre acte d’une vérité fondamentale, à savoir que la santé mentale ne relève pas d’un choix : elle est essentielle. Exactement comme nous nous soucions de notre bien-être physique, il est vital de prendre soin de notre santé mentale et psychique pour avoir une vie équilibrée et satisfaisante.

La santé mentale influe sur notre façon de penser, de ressentir, d’interagir avec les autres et de gérer notre quotidien. En prenant soin de notre bien-être mental, nous renforçons notre résilience, nous améliorons notre concentration et notre créativité et nous renforçons nos relations. Mais surtout, cela nous rappelle qu’il est normal de traverser des épreuves et que demander de l’aide est toujours un bon point de départ.

Pourquoi la sensibilisation à la santé mentale est-elle importante?

• C’est un moyen de lutter contre la stigmatisation. Le fait d’aborder la question franchement aide à normaliser les problèmes de santé mentale et incite les gens à rechercher de l’aide plus rapidement.
• Cela améliore le bien-être général. Une bonne santé mentale améliore le sommeil, la santé physique et favorise une plus forte motivation.
• Cela crée des équipes plus fortes. Lorsque les gens se sentent en sécurité sur le plan psychologique et soutenus, ils sont plus enclins à s’épanouir et à collaborer.

De petits gestes qui peuvent faire une grande différence

Pour prendre soin de sa santé mentale, il n’est pas nécessaire de procéder à de grands changements. Quelques habitudes simples au jour le jour peuvent y contribuer :

• prendre de courtes pauses durant la journée pour se ressourcer et « recharger la batterie »;
• rester en contact : communiquer avec un collègue, une amie ou l’un de vos proches;
• tracer des limites entre la vie professionnelle et la vie personnelle;
• pratiquer la compassion envers soi et remettre en question les pensées négatives dirigées contre soi.

Une aide est toujours disponible

Les expériences touchant la santé mentale sont profondément personnelles, mais personne ne devrait avoir à les vivre seul. Si vous éprouvez un sentiment d’accablement ou de la tension, ou simplement un certain malaise, savoir demander de l’aide est un . Explorez les services de votre PAEF, ou pensez à vous adresser à une ou à un professionnel de la santé mentale.

En ce mois de mai (et tous les autres mois!), continuons à créer une collectivité qui accorde de l’importance à la santé mentale. Prenez des nouvelles les uns des autres. Ensemble, nous pouvons créer un milieu de travail plus sain et plus bienveillant pour toutes et tous.

Le portail des membres est ouvert actuellement jusqu’au 15 mai 2026, ce qui vous permet d’entrer :

• le nom de votre bénéficiaire ou de vos bénéficiaires de pension et
• le nom de votre bénéficiaire ou de vos bénéficiaires d’assurance vie (pour les membres admissibles aux avantages sociaux)

Vous trouverez une copie électronique de la lettre ci-dessous, et des instructions détaillées et des ressources supplémentaires sur la page réservée au PABAS du site web du Centre d’avantages sociaux.

Lettre du bénéficiaire français

Lettre du bénéficiaire en anglais

Si vous avez des questions ou besoin d’aide, veuillez nous écrire à pabas-go-live@united-church.ca ou composer le 1-855-647-8222.

Dans le tourbillon quotidien, l’activité physique peut facilement devenir une simple tâche de plus à cocher sur une liste. Le mouvement de pleine conscience nous invite à ralentir et à renouer avec nous-mêmes en étant totalement présents lorsque nous bougeons, c’est-à-dire en étant à l’écoute de notre corps, en respirant de manière consciente et en laissant de côté les distractions au lieu de nous concentrer sur la performance ou les résultats. Pratiquée de cette manière, l’activité physique favorise non seulement le renforcement musculaire, mais également la santé mentale, le mieux-être émotionnel, la réduction du stress, une meilleure concentration et un plus grand sentiment d’équilibre tout au long de la journée.

Qu’est-ce que le « mouvement de pleine conscience »?

Pratiquer le mouvement de pleine conscience n’a pas à être compliqué et ne doit pas forcément prendre du temps. Il peut s’agir de choses telles que :

• s’étirer doucement entre des réunions;
• marcher un peu à l’extérieur tout en notant ce qui nous entoure;
• faire du yoga, du tai-chi ou du Pilates à son propre rythme;
• faire des mouvements lents de manière intentionnelle en prenant des respirations profondes;
• faire des exercices légers de renforcement musculaire et de mobilité de manière consciente et maîtrisée.

Des moyens simples pour intégrer cette pratique à votre routine quotidienne

• Commencez à petites doses : même cinq minutes de mouvement conscient peuvent apporter un changement.
• Prenez conscience de votre corps : noter les points de tension et adaptez vos mouvements en conséquence.
• Concentrez-vous sur votre respiration : laissez votre respiration guider votre rythme.
• Faites preuve de patience envers vous-mêmes : il n’y a pas de façon parfaite de procéder. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez lorsque vous bougez en état de pleine conscience.

Relever le défi du mouvement en pleine conscience

Choisissez un moment précis, chaque journée de travail, pour bouger cinq minutes en état de pleine conscience, puis observez votre état corporel avant et après :

1. Arrêtez-vous un instant et prenez quelques respirations lentes et profondes.
2. Bougez doucement : étirez-vous, marchez ou changez de position en y prêtant attention.

À la fin de la semaine, réfléchissez à ce qui suit :

• Avez-vous observé un changement dans vos niveaux d’énergie ou de stress?
• Le fait de prendre une pause a-t-il contribué à votre sentiment d’équilibre et à votre concentration?

De petites pauses en état de pleine conscience s’additionnent. Souvenez-vous simplement que le mieux-être est un cheminement et non une destination; alors, continuez à bouger en étant à l’écoute de ce qui vous fait du bien.

La santé des femmes se modifie de manière importante entre la jeunesse et l’âge adulte. Chaque étape de la vie apporte son lot de changements physiques, émotionnels et hormonaux. C’est pourquoi, à l’occasion de la Journée internationale des femmes qui est célébrée le 8 mars, nous soulignons l’importance de la sensibilisation, des soins proactifs et du soutien précoce pour les femmes, et ce, à toutes les étapes de leur vie.

Tout au long de la vie, les femmes peuvent connaître des changements touchant leur santé menstruelle, leurs besoins en matière de santé génésique, la fertilité, le bien-être mental et, plus tard, la transition vers la périménopause et la ménopause. Le fait de comprendre ces changements aide les femmes à prendre des décisions éclairées et à chercher un soutien qui tient compte de leurs besoins uniques à chaque étape.

Ce mois-ci, nous mettons l’accent sur la sensibilisation à la santé des femmes en insistant sur les points suivants :

• avoir conscience que les besoins en matière de santé évoluent avec le temps : ce qui vous convient à 20 ans ne vous conviendra peut-être plus à 40 ans!
• favoriser un suivi de prévention régulier (VPH and mammographie);
• soutenir le bien-être émotionnel et mental;
• faciliter les conversations ouvertes et réduire la stigmatisation;
• inciter à l’utilisation des avantages et des ressources disponibles comme le PAEF.

Le parcours de chaque femme est différent, mais l’accès à l’information, aux soins et à un peuvent influer de manière importante sur la santé et la qualité de vie à long terme.

En sensibilisant davantage la population, nous pouvons créer un espace propice à la compréhension, à l’autonomisation et à une meilleure santé pour les femmes de tous âges.

Pour rappel : si vous souhaitez accéder aux services du PAEF, tels que la prise de rendez-vous en ligne ou la clavardage en direct, vous devez créer un compte personnel. Suivez les étapes suivantes pour configurer votre compte :

Site Web : https://help.one.telushealth.com/hc/fr-ca

Utilisateur : unitedchurch

Mot de passe : eap

Dans le cadre de notre engagement continu à améliorer l’expérience de la navigation de soins, les membres du régime verront qu’un service de deuxième opinion médicale figure sous la rubrique de télémédecine de GreenShield+. Cette amélioration, introduite le 1^er janvier, oriente les membres vers une page d’accueil des deux marques partenaires sur laquelle ils peuvent facilement soumettre une demande en ligne. Ceux et celles qui préfèrent l’assistance téléphonique peuvent communiquer directement avec Novus Santé au 1-855-908-1275 pour parler à un spécialiste de l’information en santé.

Ce que cela signifie pour les membres du régime

À compter du 1^er janvier 2026

• Le service de conseils médicaux d’experts de Teladoc n’acceptera plus de nouvelles demandes. Il continuera toutefois à prendre en charge tous les dossiers ouverts avant le 1^erjanvier 2026, garantissant ainsi la continuité des soins pour les membres et leurs personnes à charge.
• Toutes les nouvelles demandes de deuxième opinion médicale seront traitées par Novus Santé, ce qui permet d’offrir une expérience plus intégrée au sein de GreenShield+.

Obtenez des réponses à vos questions

Le programme de deuxième opinion médicale de Novus Santé peut vous aider à obtenir des réponses à vos questions, par exemple :

• Mon diagnostic est-il exact?
• Devrais-je envisager d’autres options de traitement?
• Des essais cliniques en cours correspondant à mon problème médical?

Ce changement renforce la vision à long terme de la navigation de soins et garantit que les membres continuent à recevoir des conseils fiables et de haute qualité lorsqu’ils doivent prendre des décisions importantes en matière de santé.

Au mois de février, on attire souvent l’attention sur la santé cardiaque, mais c’est aussi le moment idéal pour réfléchir au lien puissant qui existe entre le bien-être émotionnel et la santé physique. Ces deux dimensions de la vie ne sont pas isolées l’une de l’autre : au contraire, elles interagissent au quotidien.

Lorsque s’amassent le stress, les soucis ou les tensions psychiques, souvent, le corps s’en ressent aussi. Fatigue, tension, troubles du sommeil et baisses d’énergie sont autant de signaux qui vous disent quer vous devez penser à votre bien-être émotionnel. L’inverse est tout aussi vrai : lorsque le corps se sent solide et soutenu, l’esprit est mieux à même de demeurer équilibré, concentré et résilient.

Conseils pour la santé du cœur et de l’esprit

• Faites des activités physiques qui vous plaisent
  • Étirements doux, réunions en marchant, danser dans la cuisine — tout ce qui met le corps en mouvement peut améliorer votre humeur et contribuer à votre bien-être général.
• Faites des pauses en pleine conscience pendant la journée
  • Quelques respirations lentes ou un moment de calme loin de votre écran peuvent réguler de nouveau votre système nerveux et réduire la tension.
• Gardez le contact avec les personnes qui vous donnent de l’énergie
  • Les interactions sociales positives peuvent renforcer la résilience émotionnelle et vous aider à vous sentir soutenu.
• Choisissez des aliments  nutritifs qui favorisent le sentiment de stabilité
  • Des repas et des collations équilibrés peuvent aider à maintenir une énergie constante et à favoriser la stabilité physique et psychique.
• Privilégiez des routines de sommeil qui vous aident à vous détendre
  • Un rituel de détente — lumières tamisées, lecture légère ou musique douce — peut radicalement transformer votre sentiment de relaxation.
• Passez quelques minutes à l’extérieur
  • L’air frais, la lumière naturelle et un changement de décor peuvent favoriser la clarté de l’esprit et le calme.

Votre bien-être émotionnel et votre bien-être physique sont profondément liés. Le mois de février est un excellent moment pour réfléchir à ce lien et à ce qui vous aide à vous sentir mieux ancré.e, plus énergique et en meilleure santé.

Pour rappel, si vous souhaitez accéder aux services du PAEF tels que la prise de rendez-vous en ligne et le clavardage en direct, vous devez créer un compte personnel. Suivez les étapes suivantes pour créer votre compte.

Site Web : one.telushealth.com

Nom d’utilisateur : unitedchurch

Mot de passe : eap

Janvier est le moment idéal pour réfléchir à l’année qui vient de s’écouler et à ce que vous aimeriez réaliser dans l’avenir. Vous pouvez profiter de ce nouveau départ pour évaluer votre santé mentale et vous fixer des objectifs émotionnels qui vous conviennent vraiment et qui correspondent à votre vie.

Pourquoi est-ce important?

Votre bien-être mental influence tous les aspects de votre vie, des relations personnelles aux rapports professionnels, en passant par la santé physique. Le fait de vous fixer des objectifs conscients peut vous aider à vous sentir plus en équilibre et plus solide tout au long de l’année.

Posez-vous les bonnes questions

Quelles habitudes vous aident à vous sentir calme et stable?

Quelles limites pouvez-vous vous fixer pour protéger votre santé mentale?

Comment pouvez-vous intégrer à votre routine quotidienne des moments pour prendre soin de vous?

Il suffit d’efforts modestes, mais constants, pour déclencher des changements positifs.

Définissez vos objectifs émotionnels

1. Choisissez un ou deux objectifs émotionnels réalistes, par exemple : « Je vais faire une pause de cinq minutes chaque jour pour prendre conscience de mes sentiments » ou « Je vais prendre acte d’une bonne chose que j’ai faite aujourd’hui ».
2. Utilisez les services du Programme d’aide aux employés et à leur famille (PAEF) pour obtenir du soutien tout au long de votre parcours.
3. Gardez vos objectifs bien en vue (note autocollante, rappel sur votre téléphone) pour maintenir votre motivation vivante.

En investissant dans votre bien-être mental, vous vous offrez un cadeau des plus durables. Que ce début d’année soit pour vous l’occasion de faire une pause, de réfléchir à vos intentions et de progresser avec détermination, car les nouveaux départs méritent un esprit renouvelé!

Bonne nouvelle! Les membres du régime de retraite verront leur pension augmenter à compter du 1er janvier 2026.

Personnes retraitées et membres titulaires d’une rente différée

Les personnes actuellement retraitées et les membres titulaires d’une rente différée verront le montant de leur pension augmenter de 2 %* à compter du 1er janvier 2026.

* La Loi de l’impôt sur le revenu et ses règlements ainsi que le régime limitent les augmentations de la pension à l’augmentation cumulative de l’indice des prix à la consommation (IPC) depuis la date de début de la pension. C’est pourquoi l’augmentation de la pension sera moindre pour les membres qui ont pris récemment leur retraite et pour les membres titulaires d’une rente acquise qui ont récemment cessé de travailler.

Membres actifs

Pour les membres actifs, le taux d’accumulation demeurera fixé à 1,85 % en 2026, ce qui représente une augmentation par rapport au taux de base de 1,4 %. En 2027, il est prévu que le taux d’accumulation reviendra à 1,4 %.

Qu’est-ce que le taux d’accumulation?

Le taux d’accumulation est le taux auquel vous accumulez votre pension. En 2026, vous avez accumulé votre pension au taux de 1,85 % de vos gains ouvrant droit à pension.

Comment procède-t-on pour le calcul?

Vous accumulez une portion de votre pension chaque année où vous travaillez et où vous cotisez au régime, comme des blocs de construction qui s’empilent.

Par exemple, à supposer que les gains ouvrant droit à pension d’un membre sont demeurés constants à 60 000 $ chaque année (pour simplifier) depuis 2019, voici ce qu’il accumulerait :

À la fin de votre carrière, les montants annuels de pension accumulés chaque année s’additionneront pour donner le total annuel de la pension que vous toucherez annuellement jusqu’à la fin de vos jours. De sorte que vous continuerez à profiter du montant le plus élevé accumulé en 2026 tout le reste de votre vie de personne retraitée.

Et à l’avenir, qu’en sera-t-il des augmentations?

Dans notre régime, il n’y a pas d’indexation automatique. Le Conseil de retraite et le Comité consultatif du Régime de retraite évaluent, chaque année, les ressources disponibles et déterminent s’il y a des fonds excédentaires que l’on peut utiliser pour augmenter les prestations.

Vous devriez avoir reçu votre relevé de pension 2024 par la poste au cours des dernières semaines. Si vous n’avez pas reçu votre relevé et que votre salaire est versé par l’intermédiaire d’ADP, veuillez communiquer directement avec ADP pour vous assurer que l’adresse qui figure à votre dossier est exacte; communiquez ensuite avec le Centre d’avantages sociaux pour demander un double du relevé.

Les relevés annuels de pension 2024 seront envoyés aux membres actifs, aux titulaires d’une rente différée et aux membres retraités du régime de retraite à la fin du mois de juin 2025. Si vous n’avez pas reçu votre relevé d’ici la première semaine de juillet, veuillez envoyer un courriel à pension@united-church.ca pour vous assurer que l’adresse inscrite dans votre dossier est exacte.

Rappel : Si vous avez une conjointe ou un conjoint, elle ou il recevra automatiquement une prestation de décès préretraite en vertu de la législation sur les pensions. Toutefois, vous devez également désigner une personne bénéficiaire au cas où votre conjointe ou votre conjoint décéderait avant vous. Dans le cas où vous n’auriez pas de conjointe ou de conjoint ni de bénéficiaire, vos prestations reviendront à votre succession.

Si vous n’avez pas commencé à toucher votre rente ou votre pension, le relevé contiendra un encadré ressemblant à celui-ci :

¹LE MONTANT QUE VOUS AVEZ DÉJÀ ACCUMULÉ est calculé en fonction de vos gains ouvrant droit à pension et du nombre d’années où vous avez cotisé au régime.

²VOTRE PENSION ANNUELLE ESTIMATIVE CONSTITUÉE À 65 ANS est une estimation fondée sur l’hypothèse selon laquelle vous continuerez à travailler dans la même catégorie d’emploi jusqu’à 65 ans. Si vous cessez de travailler avant 65 ans ou si vos gains ouvrant droit à pension changent, le montant estimatif changera également.

³MONTANT MAXIMUM DES PRESTATIONS DU RRQ/RPC — L’exemple de montant qui figure sur votre relevé de pension de retraite est le montant maximum payable au titre du Régime de pensions du Canada. Toutes les Canadiennes et tous les Canadiens ne touchent pas le montant maximum. Veuillez noter qu’en 2025, le paiement annuel moyen versé par le RPC aux nouvelles personnes bénéficiaires (à 65 ans) était de 10 796 dollars.

Pour déterminer le montant de votre prestation individuelle du RPC, vous pouvez demander un code d’accès personnel (CAP), que vous utiliserez ensuite pour vous inscrire à Mon dossier Service Canada. Cela vous permettra d’accéder à votre dossier personnel des cotisations versées et des prestations acquises au titre du RPC.

⁴MONTANT MAXIMUM DE LA PENSION DE LA SV — La Sécurité de la vieillesse (SV) est une pension que vous pouvez toucher si vous avez 65 ans ou plus et si vous avez résidé au Canada pendant au moins dix ans. Le montant versé dépend de votre revenu et du nombre d’années pendant lesquelles vous avez résidé au Canada ou dans certains pays après l’âge de 18 ans. Si votre revenu net dépasse un certain plafond (93 454 dollars en 2025), vous devrez rembourser votre pension de la SV en partie ou en totalité.

Lorsque vous planifiez votre retraite, toutes ces sources de revenus, vos économies personnelles et toute prestation versée par des employeurs antérieurs doivent être prises en compte. Nous vous recommandons de consulter une ou un spécialiste en planification financière pour vous aider dans les aspects financiers de la planification de votre retraite.