L’arrivée du mois d’octobre est le moment idéal pour réfléchir à l’harmonie entre la vie professionnelle et la vie personnelle, et au rôle qu’elle joue dans notre bien-être général. L’approche de la Semaine de sensibilisation aux maladies mentales (du 5 au 11 octobre) et de la (le 10 octobre) nous rappelle que ce n’est pas seulement aux moments difficiles qu’il faut s’occuper de sa santé mentale. C’est une chose qu’il est possible de cultiver au quotidien grâce à des habitudes saines, à une capacité à fixer des limites et à l’indulgence envers soi-même.

Harmonie entre la vie professionnelle et la vie privée

Pendant de nombreuses années, on a pensé que l’objectif était de trouver l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle, souvent présenté comme une répartition parfaite de notre temps et de notre énergie entre nos responsabilités au travail et nos responsabilités personnelles. La vie est rarement aussi bien équilibrée. L’idée de l’harmonisation de la vie professionnelle et de la vie personnelle tient compte du fait que le travail, la famille, la santé, les loisirs, l’engagement communautaire et le repos jouent tous un rôle important dans notre vie. Plutôt que de viser la perfection, la recherche de l’harmonie consiste à créer les routines viables qui nous conviennent le mieux pour faire en sorte que ces différentes dimensions fonctionnent en synergie.

Certains jours, le travail peut nous demander plus d’attention tandis que d’autres jours, ce sont les engagements personnels qui peuvent prendre le dessus. Pour trouver l’harmonie, il faut disposer de la souplesse requise et prendre conscience de sa propre situation pour s’adapter tout en préservant sa santé globale et sa résilience.

De petits changements peuvent faire une grande différence

• Fixer des limites claires  entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle chaque fois que c’est possible.
• Prenez des pauses régulières tout au long de la journée de travail.
• Profitez de vos vacances et de vos jours de congé pour vous reposer et récupérer.
• Mettez en place des rituels de transition entre le travail et la vie personnelle.
• Privilégiez les activités qui vous apportent de la joie, qui vous relient aux autres et vous donnent un but.
• Faites preuve de réalisme et d’indulgence envers vous-même lorsque votre quotidien vous semble particulièrement chargé ou exigeant.

Soutenir le bien-être mental

La santé mentale s'inscrit dans un continuum, et tout le monde ne vit pas les difficultés de la même manière. Il est tout aussi important de prendre soin de son bien-être mental que de veiller à sa santé physique.

N'oubliez pas que, parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir le plus fort impact sur notre bien-être.