Janvier est le moment idéal pour réfléchir à l’année qui vient de s’écouler et à ce que vous aimeriez réaliser dans l’avenir. Vous pouvez profiter de ce nouveau départ pour évaluer votre santé mentale et vous fixer des objectifs émotionnels qui vous conviennent vraiment et qui correspondent à votre vie.

Pourquoi est-ce important?

Votre bien-être mental influence tous les aspects de votre vie, des relations personnelles aux rapports professionnels, en passant par la santé physique. Le fait de vous fixer des objectifs conscients peut vous aider à vous sentir plus en équilibre et plus solide tout au long de l’année.

Posez-vous les bonnes questions

Quelles habitudes vous aident à vous sentir calme et stable?

Quelles limites pouvez-vous vous fixer pour protéger votre santé mentale?

Comment pouvez-vous intégrer à votre routine quotidienne des moments pour prendre soin de vous?

Il suffit d’efforts modestes, mais constants, pour déclencher des changements positifs.

Définissez vos objectifs émotionnels

1. Choisissez un ou deux objectifs émotionnels réalistes, par exemple : « Je vais faire une pause de cinq minutes chaque jour pour prendre conscience de mes sentiments » ou « Je vais prendre acte d’une bonne chose que j’ai faite aujourd’hui ».
2. Utilisez les services du Programme d’aide aux employés et à leur famille (PAEF) pour obtenir du soutien tout au long de votre parcours.
3. Gardez vos objectifs bien en vue (note autocollante, rappel sur votre téléphone) pour maintenir votre motivation vivante.

En investissant dans votre bien-être mental, vous vous offrez un cadeau des plus durables. Que ce début d’année soit pour vous l’occasion de faire une pause, de réfléchir à vos intentions et de progresser avec détermination, car les nouveaux départs méritent un esprit renouvelé!